將身體想告訴你的事情視為警訊，有些事情不太對勁。
也許你的睡眠不好，或你比平常還更容易頭痛，你也沒有食慾和感到噁心。
壓力不僅僅是一種精神狀態，它會在你的體內造成混亂。專家表示，身體健康狀況不佳，通常可視為精神健康不佳的跡象。
美國心理學會（American Psychological Association）醫療保健改革資深主任萊特（Vaile Wright）說：「許多時候，當我們的處境不佳時，我們的身體會試圖與我們溝通。」
美國心理學會（APA）的 2020 年美國壓力調查發現，美國人受到 COVID-19 疫情流行的嚴重影響的同時，也在處理其他持續存在的壓力源，例如政治極化和種族歧視。
該調查發現，80 % 的美國成年人表示，新冠病毒疫情流行是他們生活上非常大的壓力來源，而有 60 % 的人表示，美國所面臨的問題數量太多了。
德州一家成癮和精神健康康復中心 Driftwood Recovery 的心理學主任甘迺迪（Vanessa Kennedy）說：「如果我們對壓力沒有情緒或身體反應，那麼我們將成為機器人。但我們毫無疑問地可以減輕反應，透過確保我們每天自我檢查，並做出有意識的努力，來真正注意我們的身體。」
發炎、大腦變化：壓力對身體會有什麼影響？
當一個人的壓力增加時，身體會釋放出壓力荷爾蒙，其中最為著名的是皮質醇和腎上腺素。這讓身體做好戰鬥或逃跑的準備，這是我們對於威脅的演化反應。
甘迺迪說道，這個問題是在壓力變為長期時。壓力荷爾蒙長期的釋放，會增加整體體內發炎的程度，並可能導致長期的健康影響。
研究表示，壓力會影響神經系統，甚至會導致大腦結構的改變，進而改變我們的思考方式和記憶。壓力會減弱我們的免疫系統、讓我們更容易受到疾病的影響。長期的壓力也會惡化現有的健康狀況，例如心血管疾病或呼吸系統問題。
根據 APA 一份 10 月份的報告顯示，近 5 分之 1 的美國人表示，他們的精神健康狀況比去年同期來得差。萊特說：「維持過度激發的程度是無法長期持續的，這太多了，它只會讓你感到精疲力竭。」
如何查看身體的壓力？
甘迺迪說，有時候對某些人來說，專注於身體症狀比識別他們的情緒感受還要來得容易。這就是為什麼她建議她的病患每天進行身體檢查。
她說：「當我們只是試圖將一隻腳放在另一隻腳上，來了解我們的感受或開始感到一些肌肉緊繃的感覺，那麼我們不會每天都意識到。」
要仔細檢查，你需要放慢下來。她說，在 15 分鐘內，保持靜止並將注意力集中在五種感官上。
她說：「檢查你從頭到腳的每個肌肉群，你可以注意到像是『噢，我覺得喉嚨有一塊東西』，或是『我現在有點輕微的頭痛』，或是『也許我感到有點疲憊』。」
你也可以問問自己：
● 我睡不好嗎？
● 我吃得好嗎？
● 我是否渴望不健康的食物？
● 我在磨牙嗎？
● 我有感到身體疼痛嗎？
甘迺迪說：「如果你對這些問題的回答是『是』，那麼你的身體正在試圖給你警訊，表示環境需要改變，或是你需要對環境發生的事情改變反應。」
甘迺迪表示，雖然壓力可能讓人感受不好，但我們身體對其的反應是有效的，若我們可以利用這些暗示來改變我們控制的東西，那麼最終可能是件好事。她也指出，最能治癒身體的事情就是與他人的關係聯繫。
她說：「當我們正以有意義的方式與他人聯繫時，實際上我們的大腦會釋放出神經化學物質。與他人的關係和聯繫是關鍵。」
資料來源：Your body is trying to tell you something
