一份於週二釋出的最新研究發現，睡眠不足可能會增加罹患失智症的風險。
研究結果
這份於科學期刊《自然-通訊》（Nature Communications）上發表的研究指出，如果在中年時夜間睡眠時間不足 6 小時，罹患失智症的機率就會上升 30%。
這份報告的研究人員們，追蹤了英國近 8,000 名受試者超過 20 年的時間，這些受試者接受追蹤時都是 50 歲。
結果，研究人員發現，大多數罹患失智症的人，都是夜間睡眠時間平均 7 小時的人，不過，如果夜間睡眠時間只有 6 小時或更少的話，罹患失智症的機率就會上升 30%。
每人每天應睡多久呢？
美國疾病管制與預防中心（CDC）表示，嬰幼兒每晚應睡 11 至 16 個小時，實際應睡眠時間依年齡而定。國小孩童應每晚睡 9 至 12 個小時。青少年每晚應睡 8 至 10 個小時。而 18 歲以上成人則每晚應睡至少 7 個小時以上。
「很重要的是，你沒辦法在週末將那些睡眠補回來，所以每個晚上都要睡足。」醫師艾許頓（Jennifer Ashton）説，「睡眠在這個國家是個公共問題，我們覺得這是一件奢侈的事，但它其實是有醫療必要性的。」
如何促進睡眠？
醫師艾許頓建議，應該要保持規律的習慣、良好的睡眠衛生（sleep hygiene），並讓睡覺的地方保持涼爽、黑暗和安靜。
有螢幕的東西，像是手機和電視，都應該被放在臥室外。睡覺前也應該避免攝取睡眠干擾物，像是咖啡因、大餐或酒精。規律的運動同樣可以幫助睡眠。
資料來源：ABC News−Sleeping less than 6 hours a night raises risk of dementia 30%, study finds
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