是的，日光節約時間（Daylight Saving Time）又要來了。
在美國，日光節約時間會從每年 3 月第二個星期日的凌晨 2 點開始，並在 11 月第一個星期日的凌晨 2 點結束。所以，在今年 3 月 14 日的凌晨 2 點，大多數的美國人民都應該將鐘錶或家電調快一個小時（電腦和手機會自動調整），直到 11 月 1 日，再把時鐘調慢一小時。
不過，並不是所有美國人民都必須遵循日光節約時間，美國的夏威夷州和亞利桑那州就不採用日光節約時間。目前全球大約有 70 個國家有在實施日光節約時間。
醫生的調整作息建議
雖然日光節約時間的本意是要節省能源和充分利用日光，但這項制度對許多人帶來困擾，認為它會影響生理時鐘。醫師帕魯席（Shalini Paruthi）建議，民眾現在就可以先開始做準備，以免睡眠時程遭到干擾。
帕魯席表示，為了健康和生產力起見，每名成人每天都應該睡滿至少 7 個小時。雖然日光節約時間改變了時間，但睡眠總時不應該被調整，所以人們應該改變睡眠習慣，來配合那失去的一小時睡眠時間。
- 日光節約時間開始前一週：每天都把睡覺和起床的時間提早 10 分鐘。
- 日光節約時間開始前三天：每天都把睡覺和起床的時間提早 20 分鐘。
- 日光節約時間開始前一天：提早一個小時上床睡覺，或是提早半小時睡覺、提早半小時起床。
日光節約時間帶來的影響
除了影響睡眠外，一項於 2020 年發表的研究顯示，在從標準時間轉換到日光節約時間的這段時間，致命車禍事件的發生率竟增加了 6%。
美國睡眠醫學學會（AASM）也認為，「已有多重證據顯示，突然從標準時間轉換到日光節約時間，會招致嚴重的公共健康和安全風險」。這些健康風險包含：提高心血管發病率、造成心肌梗塞、中風、心房顫動（atrial fibrillation）、作息錯亂和情感性疾患等。
美國睡眠醫學學會還曾於去年 8 月發出聲明，呼籲取消日光節約時間，將時間制度轉為永久的標準時間。
關於日光節約時間的八個有趣事實
- 美國負責管理日光節約時間和時區的單位是交通部。
- 日光節約時間的概念最早是由美國科學家富蘭克林（Benjamin Franklin）所提出。
- 全美只有兩個州不用遵循日光節約時間——夏威夷和亞利桑那州。其他不用遵循的領地還包括：美屬薩摩亞、關島、波多黎各和美屬維京群島。
- 美國首次採用日光節約時間是在一戰時期，並在 1918 年制定了「標準時間法案」。在二戰時期，美國總統羅斯福還執行一年制的日光節約時間以節省時間，當時被稱為是「戰爭時間」。
- 在 1966 年通過「統一時間法案」後，日光節約時間正式成為一條聯邦法律。
- 在 1970 年代的能源危機時期，國會曾要求各州在 1974 年 1 月至 1975 年 4 月間，採用全年制的日光節約時間。
- 有 26 個州都希望日光節約時間可以變成全年制的。佛州是第一個提出的州。但美國國會將必須因此改變法律。
- 美國一年當中有 8 個月是採用日光節約時間，4 個月用標準時間。
資料來源：CNN−Daylight Saving Time is a week away — here’s how you can prepare now
