上課睡覺？美國高中老師的「睡眠學習課程」大受學生好評

明尼蘇達州一名老師允許學生在課堂上睡覺，這讓好多人都希望能上他的課。

莫雷縣中央高中（Murray County Central High School）艾薩克哈姆斯（Isaac Harms）先生的心理學課程，允許學生可以小睡一下，這是該名老師聞名於此校園中的獨特睡覺學習課程的一部分。

哈姆斯是擁有 20 年經驗的教育家，教授社會研究和心理學，高二和高三生可以選修這門課程。

10 月 5 日，哈姆斯在 Instagram 上與他的 11,000 名粉絲分享他課堂上學生正在睡眠的照片，學生們可以透過實際睡眠來了解睡眠的四階段。

哈姆斯對《早安美國》說：「我們任何時候都能收到資訊，我認為這個方式能更加強記憶力並牢牢記住。當我們進入睡眠時，我們會做筆記，了解睡眠階段和睡覺的好處…慢慢地進入這種意識狀態的改變。」

哈姆斯補充說：「他們都很興奮的說：『真的嗎？我們可以睡覺？』這非常的有趣，因為我的妻子是幼兒園老師，小朋友們都討厭午睡時間，而高中生們都喜歡極了。」

在哈姆斯的課程期間，他鼓勵這些青少年們在教室裡找到一個舒適的地方，接著他會為他們閱讀一段 20 分鐘長的故事，當故事說完後，全班會討論當你在睡覺時的身體會發生什麼事。

哈姆斯在 Instagram 上寫下：「在經過一些快速呼吸的放鬆指示後，我說了一個有詳細概要的腳本故事。一旦故事說完，學生會開始從改變的意識狀態中醒來，我們將開始一步一步詳細解釋他們在故事中所記得的部分，同時將其配對至睡眠的階段。

哈姆斯說，依據他大聲朗讀的故事中所記下的內容，學生可以了解他的身體進入睡眠的哪一階段。

一些學生報告進入了不同的睡眠階段，或根本沒有睡著。那些進入後期睡眠階段並在哈姆斯的課後仍熟睡中的人，哈姆斯讓他們多睡幾分鐘接著輕輕地叫醒他們。接著他們記錄下觀察結果，以及所經歷的故事時間順序。

17 歲的高三生維多利亞·皮爾森（Victoria Pierson）表示自己在哈姆斯的課堂上進入了第一階段的睡眠，並說道：「我們都認為這真的非常的酷，因為高中生很容易過度疲勞，因此我們小睡了一下。老實說，我認為他是我們最好的老師，他非常擅長傳達訊息，而非僅是為了考試而記憶或學習。」

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Mister Harms（@misterharms）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 30 日 下午 4:18 張貼

史丹佛睡眠中心（Stanford Sleep Medicine Center）的睡眠專家拉斐爾·帕拉尤（Rafael Pelayo）醫生說，哈姆斯的課程是教授睡眠研究的有效方法。

帕拉尤告訴《早安美國》：「多年來，我們一直讓學生在我們的課堂上睡覺，並給予額外加分。」

帕拉尤是即將出版的心理自助書籍《How to Sleep》的作者，為史丹佛的本科生教授睡眠和做夢（Sleep and Dreams）課程。

該課程最初是由帕拉尤的前同事及朋友威廉·德門特（William Dement）醫學博士所教授，他於 6 月去世。德門特與生理學家納瑟尼爾·克萊特曼（Nathaniel Kleitman）及研究生歐根·阿瑟林斯基（Eugene Aserinsky）一起工作，並發現了快速動眼期睡眠 – 創造了 REM 一詞。

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Sleeping in class? Absolutely! 😴 💤 This day is an all-time favorite in Psychology class! During our unit on sleep, we learn about the four stages of sleep and then our “engaging” activity begins! Students are encouraged to find a comfortable place in the classroom, and then I proceed to put them to sleep. 😂 . After some quick, breathing instructions for relaxation, I tell a scripted story with a detailed outline. Once the story is complete, students begin to wake up from their altered state of consciousness and we walk through what they remember from the story while matching it to the stages of sleep. Most all students enter stage 1, while others enter the deep sleep of stage 4 and can’t remember a thing! Learning about the various physiological and mental changes during sleep is one thing, but experiencing them is another!! In addition, the kids get that little extra bit of sleep they need for the rest of the day. It’s like a kindergarten nap-time for high schoolers. 😂 If you want to try this activity in your own classroom, I put the link in my profile. . #psychology #sleep #instateacher #tftpickme teachersofig

Mister Harms（@misterharms）分享的貼文 於 PDT 2020 年 10月 月 5 日 下午 4:38 張貼

帕拉尤在談到哈姆斯的課表示：「你永遠不可能在二年級的課堂上這麼做，二年級的孩子永遠不會入睡。高中生被剝奪了睡眠，只有你累了才可能入睡，這也就是這名老師這麼做的原因，因為他們沒有足夠的睡眠。

帕拉尤補充道：「這名老師應該受到表揚，即使很睏，但除非你是在舒適且安全的地方才可能入睡。他以這麼做而聞名，孩子也期待著，他們信任他。

哈姆斯說，他從他的前指導老師那麼學習到了睡眠課程，而自從他將這個方式在 Instagram 上分享後，其他的老師表示他們也想在自己的課堂上嘗試看看。


資料來源：Why this high school teacher lets his students sleep in class