美國女性單獨慢跑遇害事件頻傳 安全專家公布五大自保要點

一名阿肯色州女性失蹤的悲劇結局，為女性單獨慢跑時面臨的潛在危機帶來新的關注。

上週三，25 歲的希妮薩瑟蘭（Sydney Sutherland）在阿肯色州傑克森郡（Jackson County）慢跑後失蹤，兩天後，她的屍體在她住家附近被發現。

警方經調查後於周日宣布，瓊斯伯勒市（Jonesboro）的一名 28 歲男子盧埃林（Quake Lewellyn），因為和薩瑟蘭的死亡案件有關，而遭到逮捕並送進傑克森郡監獄。

薩瑟蘭外出慢跑時死亡的案件很快就被拿來做比較。近期至少發生 5 起的女性外出慢跑死亡案：蒂貝茨（Mollie Tibbetts） – 在愛荷華住家附近慢跑後被刺傷致死；馬丁尼茲（Wendy Martinez） – 在繁忙且光線充足的華盛頓特區慢跑時被刺死；維翠諾（Karina Vetrano） – 在紐約住家附近夜跑後發現死亡；馬爾科特（Vanessa Marcotte） – 光天化日之下在麻州慢跑時被殺害；以及布魯格（Ally Brueger） – 在密西根慢跑時被人從背後槍殺。

由於新冠病毒疫情流行，各地的健身房仍未開放或限時開放，而當越來越多女性在戶外慢跑時，如同薩瑟蘭這樣的死亡案件也到來。

安全專家說，女性在戶外跑步時可以採取以下這些保護自己的措施：

1. 擺脫耳機

自我防衛專家亞瑟（Jarrett Arthur）告訴《今日美國》，將耳機留在家中能讓人們在慢跑時聽到其他人接近他們的聲音。 亞瑟說：「當我能越早聽到或看到有人接近我，我就能以一種更好的機會做出回應，逃離前往安全的地方。」

2. 避免寬鬆的衣服和馬尾

雖然寬鬆的衣服可能很舒適，跑步的時候綁馬尾很方便，但亞瑟說，這就增加了有人抓住你的機會。他說：「選擇合身且沒有帽子的衣服，選擇綁側邊的辮子或低馬尾或捲起來藏在帽子下方，這會讓人更難以抓住你。」

3. 改變你的跑步路線

亞瑟建議，確保你不會每天都跑相同路線。

4. 和一群朋友一起跑步

亞瑟說，人數是有力量的。也務必告訴某人你去哪裡跑步跟預計返回的時間。你也可以使用你的手機與朋友和家人分享定位位置。

5. 用身體保護你自己

自我防衛專家和「高跟鞋自我防衛」DVD 創作者加塞塔（Jennifer Cassetta）建議，肩膀往後且抬頭，有力的跑步或走路，保持跟路上的每個人進行眼神接觸。在馬丁尼茲於華盛頓的死亡案件後，加塞塔於 2018 年告訴《今日美國》，若你被攻擊了，深蹲或弓步會使你的重心向下，使你更難被摔向地上。

為了反擊，加塞塔說要「學習並攻擊」。她說：「眼睛、喉嚨和鼠蹊部是最有效的目標，因為這些地方是你能以最小的力量達到最大傷害的柔軟目標。抓或挖眼睛、朝喉嚨毆打一拳以打亂呼吸，並用手或膝或手肘朝鼠蹊部毆打。」


資料來源：Arkansas woman killed while running: What women should know to stay safe on outdoor runs