- 跟著青少年生理時鐘的研究報告結果，美國 45 個州的學校將他們上學時間延遲了
- 管理者發現長時間下來，學生、老師及家長都有所收穫
- 晚點開始上課對於學生來說不是壞事，反而更能協助學校幫助學生
Rick Tony 在賓夕法尼亞州的 Solebury School 擔任數學老師，同時也是一位非常了解睡眠科技的人，在 2016 – 2017學年當中，他擔任寄宿學校及日間學校的學務主任，並且主導將每日原本 08:00 的上課時間延遲至 08:30，而星期三早晨，鈴聲則會在 09:00 的時候響起。
這樣的政策執行了一年的時間，Tony 表示學生比以前感受到較小的壓力，他也在學校內部做了調查，學生和教師一致認同這樣的政策，在家長身上也得到了「08:30 開始上課的早晨，舒緩了許多以前那樣匆忙緊張的感覺了」類似的回饋。
睡眠能讓附加活動做得更好
到目前為止，全美有 45 個州的學校採取了類似的政策，並且實踐了美國醫學會（American Medical Association）及美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）所提出的建議。
最近蘭德智庫公司（RAND Corporation）和 RAND Europe 在最新的研究發表中發現，早上 08:30 開始上課，能夠在下個十年的時間中為美國經濟帶來 830 億的收益，該研究的第一作者 Marco Hafner 表示，高中畢業率的提高及健康問題的減少（例如肥胖所引起的相關疾病及因失眠引起的酒駕），都能夠免去許多制定相關政策的麻煩。
「早晨的壓力比較以前小了一些」
Lisa Brady 作為紐約多布斯費里當地學校的管理者，在 2015 – 2016學年結束後發表了一篇調查報告，孩子們和家長都觀察到說，早晨的壓力似乎小了一點，孩子們能有更多的時間吃早餐、準備上學，並不是從一大早開始家長就要聲嘶力竭地喊小孩起床，然後急急忙忙地上學，而下了課之後，他們能夠跟以往一樣的時間上床睡覺，卻能夠多了45分鐘的睡眠時間。
在西雅圖， 2016 – 2017 年有 85%的國中及高中與小學交換了上學的時間，大孩子從 08:45 開始上課，而年齡較小的孩子則從 07:55 開始上課，就讀八年級的 Kira Hoffman 表示，「不再那樣一直擔心著我是否睡過頭、是否上學要遲到了」。
延遲上課時間並不是完美的
當學校紛紛開始跟隨這樣的延遲上課時間時，出現了許多的挑戰及問題，Tony 表示公車的時間非常的難管控（幸運的是，許多學生就住在學校附近或是家長接送），Brady 也表示說有一些家長認為比以前更匆忙，因為原本的時間流程被延遲的上課時間給打亂了。
Brady 也另外發現到，課後活動也是他們延遲上課時間所遇到的困難之一。
缺乏對於孩子們的同情心
雖然許多學校都跟隨延遲上課時間這樣的政策，但是目前來說還是非常少見的，Brady 表示這與我們缺乏對孩子及青少年的同情心有關，「現在的我們了解到青少年及孩子的大腦構造與大人不一樣，相對於以前我們更了解他們的自然睡眠節奏」。
蘭德研究的研究員 Marco Hafner 表示，希望能夠透過讓學校了解到延遲上課的益處並不只是學生的壓力及學習成長，更包括財政收益的部分，以鼓勵學校跟隨這樣的政策。
資料來源：Schools around the US are finally pushing back their start times — and it’s working
